改善睡眠质量的8种花草

室内盆栽植物能够净化室内空气，提供更多的氧气，也为你的住所添加了更多生活色彩。选对盆栽植物，它们能以一种奇妙的方式帮助你在晚上睡觉时更加放松。

1、茉莉花

茉莉花是一种天然的睡眠帮手。花期5-8月，果期7-9月。茉莉的花极香，为著名的花茶原料及重要的香精原料；花、叶药用治目赤肿痛，并有止咳化痰之效。

2、薰衣草

薰衣草被称为“百草之王”，香气清新优雅，性质温和。是公认为最具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。可舒缓紧张情绪、镇定心神，平息静气，愈合伤口，去疤痕。控油，再生，消炎，修复。

3、栀子花

栀子花叶色四季常绿，花芳香素雅，绿叶白花，格外清丽可爱。它适用于阶前、池畔和路旁配置，也可用作花篱和盆栽观赏，花还可做插花和佩带装饰。除观赏外，其花、果实、叶和根可入药。栀子含栀子甙、去羟栀子甙、鸡屎藤次甙甲酯及少量山栀甙，有清热利尿、凉血解毒、黄疸、血淋痛涩、目红肿痛、火毒疮、催眠等功效。

4.虎尾兰

把虎尾兰放置在家中，除了可以起到观赏的作用外，还可以吸收屋内的甲醛等有害物质，降低其对家人的伤害。特别是新装修的房屋，或新购置家具后，效果更明显。清新的空气，会令你的睡眠质量更高哦。

5.芦荟植物

芦荟的组成成分极其复杂，富含有效物质普遍高于其他植物。而且现代科学已证明，芦荟所含的化学成分有几百种已知的和未知物质，其中已研究清楚并被应用的化学成分已有近100余种。在化学组成中含量最大的有效成分是芦荟宁、芦荟大黄素、芦荟苦素、芦荟多糖、芦荟皂甙，同时也有多种氨基酸、有机酸、纤维素、活性物质、酵素物质、微量元素等。将芦荟养在卧室，可以净化空气，有助于提高睡眠质量。

6.英国常春藤

常青藤的叶子如枫叶般，每到花期还会开放淡黄白色的小花，非常美丽清新，它成为大众化的绿化观赏植物。不论在室外环境还是室内都能够带来一片翠绿，带来希望，尤其是在室内是非常养眼的绿色植物，能起到装饰和美化的作用，能够提高主人的居住环境的自然力和清新度。而且它还能有效清除室内的三氯乙烯、硫比氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚等，为人体健康带来极大的好处。

7、红边龙血树

龙血树可用于抗细菌等医学作用，以剑叶龙血树的药用价值为最高。剑叶龙血树受禾谷镰刀菌云南变种等真菌感染后，能使其形成植物防卫素，产生红色树脂。这种红色树脂就是中国传统的重要南药——血竭(龙血竭)。血竭能治疗各种血症，心血管疾病，溃疡，炎症，还有一定抗衰老，抗肿瘤作用。不仅如此，龙血树还可净化空气，有助眠作用。